Ka shumë metoda alternative të zmadhimit të penisit, secila teknikë ka karakteristikat dhe rregullat e veta. Treguesit më të mirë mund të mburren me ushtrime të veçanta për zmadhimin e penisit, por vetëm nëse jeni gati për punë të gjatë dhe të vështirë. Rritja që rezulton në gjatësinë dhe trashësinë e penisit do të jetë e përhershme dhe do të vazhdojë edhe pas ndërprerjes së stërvitjes. Çfarë ushtrimesh mund të arrijmë + 2-4 cm dhe nëse është fare e vërtetë, do të diskutojmë më tej. Le të themi paraprakisht - po, është vërtet e mundur të rritet penisi me ushtrime me 2-4 cm!
Ushtrime për zmadhimin dhe përmirësimin e ereksionit të penisit
Nuk dini si të rrisni penisin me ushtrime, sa realiste është? Fakti është se nga 30 deri në 50% e indeve të penisit janë muskuj të lëmuar, të cilët janë muret e enëve të gjakut dhe trupat shpellorë. Dhe, siç e dini, çdo muskul mund të shtrihet dhe ndërtohet. Ju mund t'i bëni ato të rriten me stërvitje dhe stres. Ushtrime të shumta praktikohen për këtë, por ne i konsiderojmë opsionet e mëposhtme si më efektive për përmirësimin e ereksionit dhe rritjes së madhësisë:
- ushtrime Kegel;
- WallyWallyUp me një peshqir;
- helikopter;
- praktikat taoiste;
- lakimi;
- jelqing;
- zile;
- Julia.
Nga erdhi fillimisht një informacion i tillë që me ndihmën e ushtrimeve ndihmojnë vërtet në rritjen e penisit? Në vitin 1970, mjeku britanik Richard Bryan publikoi rezultatet e hulumtimit të tij në Journal of Sexual Medicine. Aty u tha se praktikat e rregullta dhe sistematike për disa muaj mund të garantojnë + 2-4 cm ndaj parametrave ekzistues pa pilula dhe operacione.
Ushtrimet e Kegelit
Në vitin 1948, gjinekologu amerikan Dr. Kegel fillimisht zhvilloi teknika dhe ushtrime të veçanta për gratë që kishin lindur kohët e fundit. Trajnimi i duhur do të ndihmojë në përmirësimin e funksionimit të uretrës. Më vonë u zbulua se efektet e dobishme janë edhe te meshkujt, në veçanti tek organet gjenitale dhe cilësia e seksit.
Detyra kryesore e ushtrimeve është të stërvitni muskulin pubococcygeus. Për ta gjetur atë, duhet të mbani rrymën e urinës gjatë urinimit, është muskuli që do të tkurret ai që duhet. Pastaj çdo ditë, sa më shpesh të jetë e mundur, shtrydheni dhe zhbllokoni atë për 10 sekonda, 2-3 përsëritje.
Me një peshqir në fund (WallyWallyUp)
Një teknikë e lezetshme është WallyWallyUp, e cila padyshim ia vlen ta provoni nëse vërtet dëshironi të përmirësoni parametrat e penisit tuaj. Për të performuar, uluni në buzë të një karrige në mënyrë që organi të duket se varet. Më pas, varni një peshqir në të dhe përpiquni ta mbani për 5 sekonda 20 përsëritje. Me kalimin e kohës, ju mund ta komplikoni detyrën duke e lagur peshqirin në ujë.
Helikopter
Siç e dini, ushtrimet gjimnastike janë veçanërisht të mira për shtrirjen e muskujve, si dhe për përmirësimin e furnizimit me gjak. Rezultatet më të mira ju premton ushtrimi me helikopter, në të cilin ju merrni kokën e penisit me dorë, e ngrini lart dhe më pas bëni një ushtrim rrotullimi 180 gradë, duke e drejtuar djathtas, poshtë dhe majtas dhe në të kundërt. drejtim. Duhet të rrotulloheni për 30 sekonda për 5 përsëritje.
Praktikat taoiste
Një tjetër ushtrim efektiv për zmadhimin e penisit janë praktikat taoiste, gjatë të cilave, përveç manipulimit të organit, do t'ju duhet të ndjeni rrjedhat e energjisë së brendshme në trupin tuaj. Si ndodh kjo:
- pini një gllënjkë ajri dhe ndjeni se si ai kalon në stomak, duke e shtyrë përmes tij, dhe më pas ai zbret si një mpiksje energjie në zonën e ijeve dhe përqendrohet në penis;
- ulni penisin prapa, duke shtypur në zonën midis skrotumit dhe anusit;
- tani kthejeni frymëmarrjen në normalitet, gatuajeni falusin;
- kapni kokën, tërhiqeni mbrapa dhe mbrapa në kufirin maksimal, duke përsëritur 35 qasje të tjera;
- masazhoni kokën me gishtin e madh.
Është jashtëzakonisht e rëndësishme të ngrohni penisin përpara veprimeve të tilla me një dush ose banjë të ngrohtë, një kompresë të ngrohtë ose masazh. Përfundoni çdo stërvitje në të njëjtën mënyrë.
Përkulja e boshtit të penisit
Nëse nuk ndiqni udhëzimet se si të rrisni penisin me ushtrime fleksioni, rreziqet e lëndimit janë shumë të larta. Prandaj, duhet të filloni me një kënd minimal të prirjes, duke e rritur atë çdo javë. Kjo bëhet si në një penis të butë ashtu edhe në një gjendje gjysmë të ngritur.
Filloni me përkulje në drejtime të ndryshme për 5-10 përsëritje, me çdo anim, rregulloni organin për disa sekonda. Mënyra më ekstreme është ulja në falus. Për ta bërë këtë, merrni penisin nga koka dhe tërhiqeni prapa, merrni testikujt anash, rregulloni organin duke shtrënguar këmbët dhe më pas uluni butësisht. Në këtë pozicion, shtrirja ndodh si në gjatësi ashtu edhe në vëllim.
jelqing
Teknika bazë është Jelqing, e cila duhet të zotërohet së pari. Formoni një unazë me dy gishta (gishti i madh dhe gishti tregues), kapeni me të bazën e falusit dhe më pas me presion lëvizni përpara në kokë, por pa e prekur atë. Ju mund të kryeni dy lloje Jelqing:
- i lagësht - një teknikë për fillestarët, kur një lubrifikant aplikohet për herë të parë në lëkurën e organit;
- thatë - "mjelja" e falusit nuk përfshin përdorimin e lubrifikantëve dhe kremrave.
Në të njëjtën kohë, forca e ngjeshjes duhet të jetë konstante, mund të kryhet në mënyrë alternative me të dy duart. Shkalla e ereksionit nuk kalon 30-40%. Nëse organi është i butë, Jelqing kontribuon në një rritje të gjatësisë, nëse është e vështirë - perimetri.
zile
Ky ushtrim është i specializuar në shtrirjen e aparatit ligamentoz të falusit. Për ta bërë këtë, qëndroni me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave dhe më pas filloni të bëni lëvizje rrethore me ijet për të lëvizur penisin nga njëra anë në tjetrën, duke imituar një zile. Një ushtrim i thjeshtë dhe pa dhimbje, është e rëndësishme që organi të jetë i butë dhe i relaksuar.
Mbërthimi
Me ndihmën e një ushtrimi të tillë, një burrë, si të thuash, shtrëngon penisin me kapëse, duke stimuluar furnizimin maksimal të gjakut në organ. Detyra kryesore është rritja e vëllimit të falusit. Disa marka prodhojnë kapëse speciale për shtrëngim. Gjatë orëve të mësimit, mund të përdorni një dhe disa kapëse, ndërsa lëkura e organit mbrohet nga një copë litari ose dredha-dredha.
Ekzekutimi i duhur garanton një bllokim të rrjedhjes së gjakut, si rezultat i të cilit trupat shpellorë nën presionin e gjakut do të shtrihen, do të dëmtohen dhe për këtë arsye do të rriten. Regjimi optimal i stërvitjes është 15 minuta për ushtrim, 3-4 grupe. Por për provat e para, filloni me 10 minuta. Nëse ndjeni mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash, hiqni menjëherë kapësen dhe më pas bëni një Jelqing të lehtë.
Teknika e Julias
Për të rritur perimetrin e penisit, duhet ta bëni këtë ushtrim dhe vetëm pas jelqing. Niveli i ereksionit në këtë rast është 60-80%. Ju duhet të përdorni dy gishta për të shtrënguar bazën e penisit me një unazë, duke shtrënguar rrjedhjen e gjakut. Një kapje me të njëjtën shkallë presioni në 2 faza duhet të lëvizë drejt kokës, por në të njëjtën kohë, duke u ngadalësuar çdo 15 sekonda. Tani kompresimi është liruar pak, duke u kthyer në pozicionin e tij origjinal.
Kryeni manipulime të tilla 3-4 grupe nga 5 përsëritje. Epo, nëse bëni një stërvitje Kegel para Yulia-s, kjo do të shkaktojë pompimin e gjakut në vendin e duhur. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që kapja në bazë të mos jetë e tepruar, përndryshe do të dëmtojë enët. Ajo kryhet si me një dorë ashtu edhe me dy në mënyrë alternative.
Për të mos bërë gabime në teknikën e kryerjes së ushtrimeve, shikoni paraprakisht një video me një demonstrim vizual të secilit ushtrim të propozuar. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse është e mundur që në rastin tuaj të përfshiheni në vetë-zmadhimin e penisit.
Ushtrime për zgjatjen e penisit
Nëse dëshironi vetëm të rrisni gjatësinë e penisit, mund të provoni disa ushtrime efektive në shtëpi që synojnë ndryshimin e këtij parametri. Rezultatet më optimale tregohen nga ushtrimet e mëposhtme gjimnastike me shtrirje:
- shtrirje e thjeshtë;
- shtrirje rrethore;
- shtrirje ulur;
- V-shtrirje.
Para secilës teknikë, anëtari mashkull duhet të përgatitet - bëni një kompresë të ngrohtë, bëni një dush ose banjë të ngrohtë, fërkojeni me një masazh. Praktika duhet të jetë nga 3 deri në 6 muaj për të rregulluar rritjen reale.
shtrirje e thjeshtë
Ju duhet të bëni një unazë nga dy gishtat e dorës, të kapni bazën e penisit dhe më pas ta shtrini atë në drejtim nga pubisi. Në pozicionin maksimal të mundshëm, qëndroni për 5 sekonda. Tani mund të bëni të njëjtën shtrirje në drejtime të ndryshme në mënyrë alternative - djathtas, majtas, lart e poshtë me të njëjtin fiksim për 5 sekonda. Duke kryer ushtrime të tilla, sigurohuni që të ketë shqetësime të vogla, por jo dhimbje, mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash.
Shtrirje rrethore
Kapeni kokën e penisit me gishta, për të qenë më të saktë, bazën e tij dhe më pas tërhiqeni penisin përpara, mbajeni për 5 sekonda dhe tërhiqeni lart në të njëjtën mënyrë. Tani ridrejtojeni nga pozicioni i sipërm në një rreth në drejtim të kundërt të akrepave të orës. Kryeni 25 shtrirje të tilla rrethore në të njëjtën kohë dhe pas çdo kthese, masazhoni për të normalizuar qarkullimin e gjakut.
Shtrirje ulur
Për të kryer një gjimnastikë të tillë, arrini një ereksion deri në 30-40%, më pas lëvizni skrotumin anash dhe poziciononi penisin me kokën në anus. Pas kësaj, uluni gradualisht nga lart, duke siguruar presion mbi trupat kavernoz dhe tunikën, e cila është përgjegjëse për gjatësinë e organit.
V-shtrirje
Për një mësim të tillë, një ereksion nuk kërkohet. Kapeni bazën e kokës së falusit me gishtin e madh dhe tregues, më pas tërhiqeni drejt trupit duke e fiksuar për 5-7 sekonda. Paralelisht, rrëshqitni gishtin nga rrënja në bazën e kokës së penisit dhe në drejtim të kundërt, duke shtypur pak boshtin. Kryeni 10 përsëritje, para dhe pas ushtrimit, bëni një masazh ngrohës.
Ushtrime për të rritur trashësinë e penisit
Nëse një mashkull është plotësisht i kënaqur me gjatësinë e organit të tij riprodhues, por trashësia e penisit mungon jashtëzakonisht, mund të praktikoni ushtrime speciale që zhvillojnë këtë parametër të veçantë. Metodat më efektive janë si më poshtë:
- goditje me grushte;
- gjarpërues;
- shpatet.
Goditje me grusht
Thelbi i një aktiviteti të tillë përfshin shtrëngimin e trupit sfungjer të falusit, brenda të cilit ndodhet uretra. Për të filluar, duhet të arrini një ereksion prej 50-80%, më pas shtypni gishtin e madh në bazën e penisit nga lart, dhe me pjesën tjetër të gishtave nga poshtë, pothuajse në skrotum, një zgavër në zonë. e kryqëzimit të trupave kavernoz.
Ju duhet të merrni një gjysmë brez, ta lëvizni atë me përpjekje drejt kokës dhe më pas të ktheheni prapa, por me një shkallë më të vogël ndikimi. Përsëritni këto hapa për 10 deri në 15 përsëritje. Nëse penisi juaj fryhet të nesërmen pas stërvitjes, bëni një pushim për 1-2 ditë.
Përdredhja
Me njërën dorë, si të thuash, unazoni bazën e organit riprodhues, në këtë kohë, me tjetrën, kapni bazën e kokës sipas të njëjtit parim. Tani shtrydheni lehtë organin me duar në dy vende njëherësh për të rritur presionin e gjakut dhe më pas bëni lëvizje përdredhëse, sikur të shtrydhni rrobat.
shpatet
Kapeni penisin me dorën tuaj dhe tërhiqeni sa më shumë që të jetë e mundur përpara, pastaj anoni atë në mënyrë alternative në drejtime të ndryshme. Në secilën prej tyre, organi fiksohet për 10 sekonda. Në fund bëni një masazh të lehtë për të normalizuar qarkullimin e gjakut.